材料与化学化工学院

高分子专业2022级本科生

党员

张丁元

高分子222班

团支书

校国旗护卫队队员

科创中心竞赛部部长

金沙娱乐城 第四党支部组织委员

现为高分子222班班长

保研至中国科学院杭州高等研究院

荣誉奖项

连续三届三好学生

省政府奖学金

一等奖学金

优秀学生干部

创新大赛金奖

文体活动奖

优秀团员

化工设计竞赛华东赛区三等奖

校排球联赛第二

浙江省化工设计竞赛三等奖

主持一项星光计划并结题

笃行规划，锚定目标

张丁元的保研蓝图，在大二上学期悄然绘就。“那次期末成绩出来，我看到了3.8+的绩点，觉得如果后面再加把劲，可能有机会争取保研名额。”为了避免临近申请时手忙脚乱，他从大二开始就把整个过程拆解成阶段目标：

大二：守牢学业核心，确保专业课绩点稳居前列；在学院科创中心竞赛部任职，积累组织与沟通能力。

大三上：锁定目标院校和导师方向，开始联系导师；参加学科竞赛，为履历增色。

大三下：集中准备夏令营和预推免，完成材料投递和面试训练。

执行中也有波折。一次专业课成绩比预想低了两分，排名略有下滑，他一度担心会影响保研结果。“后来我问了辅导员和已经保研的学姐，她们说整体仍有竞争力，但要吸取教训。”从此，他在重要课程上都提前制定复习计划，不再临时突击。

（左二 张丁元）

战略共鸣，精准出击

联系导师与面试准备，是保研路上的两大核心关卡，张丁元以 “精准化 + 真诚化” 的策略，顺利闯过。

在导师建联环节，他坚持 “先定方向，再寻导师，深度了解，真诚表达” 的原则：先明确自己感兴趣的绿色可降解高分子研究方向，再在目标院校官网梳理相关导师信息，仔细研读导师的研究介绍与近年论文，提炼核心研究点，再撰写个性化邮件。在联系中国科学院杭州高等研究院的导师时，他在邮件中具体阐述了对导师绿色可降解高分子论文的理解，并结合自身本科高分子专业的知识储备谈思考、表兴趣，这份用心与真诚，让他收获了导师的积极回复。

面试场上，他也练就了独属于自己的应对心法：

线上面试（上海大学）：提前打磨 PPT 与演讲稿，反复模拟演练，让自己快速进入状态，从容应对提问。

线下面试（杭高院）：面对十位考官的阵容，初入考场的紧张在所难免，他在考场外深呼吸做积极心理暗示，将面试看作一次平等的学术交流，以真诚、大方的态度完成面试。

心态建设，坚定执行

保研路上的至暗时刻，出现在大三3-4月。彼时推免名额尚未敲定，身边同学都在全力备战考研，一边是未确定的保研机会，一边是考研的千军万马，张丁元陷入了两难。“那段时间睡不好，还经常做关于面试的噩梦。”

为了走出情绪内耗，他用三件事为自己的心态 “松绑”：

主动确认信息：估算自己的排名，做到心中有数。

果断目标单一化：在确认自己有机会保研后，就放弃考研准备，全力投入推免。

规律运动释压：每周至少两次跑步或快走，让身体的疲惫带走情绪的焦虑，让身心保持良好状态。

他还有一个专属的解压小技巧：把每天的保研进展、心情变化简单记录下来。当焦虑迷茫时，回头翻看这些文字，便能清晰看到自己一步步靠近目标的轨迹，这份可视化的积累，成为了他前行路上最坚实的动力。                          

小编有话说

问：你是从大几开始准备保研的？前期最该做哪些事？

答：大二开始。前期最重要的是稳住绩点，因为这是保研的核心门槛；其次参与学生工作提升综合能力；最后尽早接触科研和竞赛，为后续积累素材。

问：简历、个人陈述、推荐信，你有什么好的建议？

答：核心是匹配导师研究方向。个人陈述要结合导师课题谈兴趣与契合点；简历要量化成果，突出绩点和竞赛名次；推荐信最好由熟悉自己科研或学习表现的老师来写。

问：面试紧张、不会答题，你有临场小技巧吗？

答：进考场前深呼吸，告诉自己这是一次交流而不是审讯。遇到不会的问题，可以坦诚说明，并尝试从相关知识点切入，展示自己的思维过程。

问：准备过程中压力大怎么调节？

答：先确认自己的竞争力，减少摇摆带来的内耗；压力大的时候就去运动或散步，让身体先放松下来，再回到学习和准备中。

“只要你确定了目标，就坚定不移地去执行它。”张丁元说，即使最终没能成功，也不会后悔，因为全力以赴的过程本身就是一种收获。

文/金沙娱乐城 张文涛

图/张丁元